تحميلEffective Weight Loss Guide
8.2.4 October 8, 2025- 7.9
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
بناء القوة واللياقة مع برنامج تجريب 5x5 المؤكد.
بناء القوة والعضلات والثقة مع رفع الأثقال 5x5!
تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك مع برنامج رفع الأثقال 5 × 5 الخاص بنا. تم تصميم هذا التطبيق ، الذي تم تصميمه للمبتدئين والمصفين المتقدمين على حد سواء ، من خلال 3 جلسات أسبوعية تركز على المصاعد المركبة مثل القرفصاء ، ومقاعد البدلاء ، و deadlifts ، وصفوف الحديد ، والصحافة العلوية.
سواء كنت في صالة الألعاب الرياضية أو التدريب في المنزل ، فإن التطبيق ينشئ خطط تمرين دقيقة ، ويتتبع تقدمك مع الرسوم البيانية التفصيلية ، ويسجل أفضل ما في الشخصية لإبقائك متحمسًا. الترقية إلى Pro للميزات المتقدمة مثل حاسبة لوحة الوزن ، والنسخ الاحتياطي السحابي ، و Google Fit Integration مع عدم وجود اشتراكات مجرد شراء لمرة واحدة ولا إعلانات!
كيف تعمل:
أداء خمسة تمارين حديد متعددة المفصلات أسبوعيًا:
القرفصاء
deadlift
مطبعة مقاعد البدلاء
الصحافة العلوية
عازمة على الصف
بالتناوب بين اليوم A واليوم B التدريبات مع يوم راحة بينهما.
إعداد سريع:
يمكن للمبتدئين البدء في التدريب في 3 صنابير فقط.
يمكن للمصاعد المتوسطة والمتقدمة تخصيص الأوزان الأولية لتجربة شخصية.
ميزات مجانية
تتمير الأوزان الصحيح وخطط التمرين A/B.
يدعم وحدات الوزن المتري (KG) و Imperial (LB).
أوزان بدء تخصيص.
توقيت الراحة المدمج مع إعدادات قابلة للتعديل والصوت.
تتبع وزن الجسم بمرور الوقت.
الرسوم البيانية التقدم لتصور رحلتك.
سجل وعرض أفضل أفضل.
تاريخ التقويم لمراجعة التدريبات المسجلة.
لا إعلانات. مجاني تماما للاستخدام!
ميزات المحترفين
زيادات الوزن القابلة للتعديل للمصاعد الرئيسية.
تعديل الأوزان أثناء التدريبات.
حاسبة لوحة الوزن للتحميل الدقيق.
نسخة احتياطية من السحابة لحفظ تقدمك.
تصدير بيانات التمرين إلى CSV.
16 تمرينات إضافية محددة مسبقًا مع خيار إضافة خاص بك.
تخصيص مجموعة الاحماء.
Auto Deload للتغلب على الهضاب (3x5 ، 1x5).
أنظمة التقدم المتقدمة (على سبيل المثال ، تقدم الأسنان المنشار).
تحرير التدريبات التي تم تسجيلها في الماضي.
تكوين مجموعات (1 إلى 5 لكل تمرين).
آلة حاسبة واحدة max (1RM).
Google Fit Integration للتتبع السلس.
لا إعلانات. لا اشتراكات. مجرد شراء لمرة واحدة.
أذونات مطلوبة:
بطاقة SD: لإنشاء نسخ احتياطية.
الإنترنت: للمشتريات داخل التطبيق.
قم بتنزيل الآن وابدأ رحلتك إلى أقوى وأكثر صحة!
